Kederle Başa Çıkmak
Keder ve bununla başa çıkma üzerine benzersiz bir bakış açısı.
Makale Atlama Bağlantıları
Ben ve ekibim, 12 yıldan fazla bir süredir sevilen birinin ölümünden mustarip olan müşterilerle çalışıyoruz. Hiç kimse aynı değil ama kederin üstesinden gelmek için aşamalar olduğunu fark ettim.
Her şeyden önce, bunun sevilen birinin ölümüyle başa çıkmak için uygun bir rehber olmadığını unutmayın. Herkes farklıdır ve kaybını farklı bir şekilde ele alır. Lütfen hiçbir şeyi gücendirmeyin, SİZİN durumunuza uygun olmadığını düşünürseniz ve bu makalede herhangi bir suçlama kastedilmemiştir. Konuyla ilgili çok özel bir bakış açım var.
Mesele şu ki, cenaze süreci çoğu insan için bulanık ve sonra yüzer halde bırakıldıktan sonra, çok sayıda duygudan acı çekiyor, çoğu insan için alışık değiller.
Sessiz odalar ve onları hatırlayacak binlerce şeyle çevrili, keder aşamaları sadece gürültü ve kopukluk eksikliğinde yoğunlaşır.
Keder Hepimizi Etkiler.
Görüyorsunuz cenaze müdürüne nadiren tüm durum söylendi, geldiler bir iş yapsın, ağlamanıza izin verin ve istediğiniz hizmeti yerine getirin. Öyleyse işte bu, belirsizlik içinde solunuz, bir neden veya bir anlaşmazlık noktası bulmak için internette geziniyor, yalnızca genel veya acı kederle başa çıkma perspektiflerini bulmak için.
12 yıldan fazla bir süredir her hafta kül dövmeleri yaparken ve yaparken toplumun her yönünü, kederin her aşamasında, sevdiklerinin kaybını anlamaya çalışırken gördüm. Sevdiklerinin ölüm şekli, acayip kazalar, cinayet, hastane talihsizlikleri, uzun hastalıklardan yaşlılığın doğal ölümüne kadar binlerce farklı şekilde değişir. Kesin olan bir şey var ki, her durum farklıdır ve danışanların çeşitli keder aşamaları vardır.
Öğrendiğim bir şey, kederin değişen aşamaları var gibi görünüyor, bazıları sadece birkaçını yaşıyor, bazıları ne kadar ani olursa, genellikle hepsinin içinden geçme katalizörü oluyor. Bunları aşağıda listelemeyi denedim. Bunun yapması gereken şey, duygularınızla tek başınıza olmadığınızı, hepimizin insan olduğumuzu ve yaşadığınız hislerin normal olduğunu ve ne utanılacak, ne kafaları karışacak ve onlar hiç aptal olmadıklarını göstermek. İyileşmek için bu duyguları kullanırız.
İyileşmek için keder duygularını kullanırız.
Asla Gerçekten Üstesinden Gelemezsin.
İşte çok güzel bir tavsiye. Sevdiğiniz birini kaybetmenin üstesinden gelemezsiniz. Hiç. Babamın vefatından 3 yıl sonra, bir alışveriş adasında yürüdüm ve biraz acı biber sosu gördüm. Babam Noel için bunu almayı çok seveceği için, Noel alışverişi önsezimle boğulduğu için gülümsedim, ancak o zamana kadar babamın 3 yıl önce öldüğünü kendime hatırlattım. Kızgın mıyım, hayır, onlar her zaman senin düşüncelerindeler ve her zaman olacaklar.
Bu kulağa çılgın bir analog gibi gelebilir, ancak içinizde dikenli bir deniz kestanesi hayal edin. Bu keder. Asla kederin üstesinden gelemezsin, sadece sivri uçları nasıl çıkaracağını öğrenirsin ve kalbinde kendini rahat hissettiği ve çok acıtmayacağı bir yer bulursun.
Birisi 60 yaşına kadar en harika hayatı yaşayabilirdi ve sonra yavaşça önünüzde ve artık orada değiller. Keder, onları geçen aylarda tekrar tekrar yaşamanıza neden olur ve kaybettiğiniz kişiyi tutup severek geçirdiğiniz harika 60 yılı bulandırır. Tünelin sonunda bir ışık var, kederinizden çivilenmiş halinizi aldığınızda, birlikte geçirdiğiniz muhteşem hayatı kucaklamaya ve anımsamaya başlayabilir ve sizi gülümseten anları da hatırlayabilirsiniz. Bu babam ve Noel için onun acı biber sosu.
İçinizde tuttuğunuz dikenli bir deniz kestanesi gibi keder benzetmesini hatırlayın. Kederin sivri uçlarını gidermek için keder aşamalarından geçmeniz gerekir. Sivri uçlarla ne kadar uzun yaşarsan, sana o kadar çok işkence eder. Bu bir garantidir, yas tutmalısın, kendini teselli etmelisin, kaybın sivri uçlarını ve acısını gidermelisin, paylaştığın hayatı, geçirdiğin zamanı ve birlikte yaşadığın bağı kucaklamak için.
Kederin Aşamaları
Kederin aşamalarını değerlendirelim. Unutmayın, bu bir kontrol listesi değildir ve herkesin durumu farklı olduğu için herkese uyan tek bir boyut değildir, ancak okumaya devam ederken eminim, en az bir aşamayla ilişki kuracaksınız.
Şok:
Bu, özellikle sevilen kişi sizden birdenbire götürüldüyse geçerlidir. O küçük kafa sallama, ne olduğunu düşündüğünüzde, boş hafıza, bunların hepsi bir dakika önce orada olduklarını ve sonra gittikleri gerçeğinin şokudur. Cenazeler bitti ve yine de gelişigüzel bir şekilde ön kapıdan geri gelmelerini bekliyorsunuz. Kendi tarafınıza dönün. Gidemezlerdi, seni sevdiler ve sen onları sevdin.
Sevdiğiniz kişi birdenbire sizden uzaklaştırıldığında, şok devreye girer, hayatın doğal rutini, sevdiklerinizin artık orada olmamasına yer açmaz.
Ortakları, ölümü için inanılmaz derecede üzücü yolların konusu olan ve yine de sanki bir paket yemek sipariş ediyorlarmış gibi bundan bahsediyor olan müşterilerle çalıştım ve konuştum. Çok bıkkın, çok nedensel, henüz batmadı ve bazı insanlar için olanları kabul etmekten yıllar önce olabilir. Orduda buna 1ooo yarda bakış diyorlar. Kişi yalnızca temel işlevler üzerinde çalışır ve duygularını ve kendisini sevdiklerinin yıkıcı kaybından korumak için yaşamın rutin yönleriyle duygusal ve psikolojik olarak kendilerini rahatlatır. Bunun olduğunu anlamazsanız, ağrı telafi edilir. Bu aşamayı geçme konusunda bir tavsiyem var mı, hayır, gerçekten değil, aileden uzaklaşmak ya da gerekirse çalışmak ve olanları ve sevdiklerinizin hayatınızdaki kaybının yansımalarını benimsemek.
Bu makaleyi her aşamadaki örnekleri vb. Genişletmek için yazarken altında yatan bir cazibe var, buna karşı karar verdim. Bunu önemsizleştirmek ve sizi eğlendirmek için yazmıyorum, sizi eğlendirmeye çalışmıyorum, ama kederlenmenize yardım ediyorum. Şunu söylemem yeterli, yakın zamanda bir kayıp ve şok yaşayan birçok müşteri görüyorum, çünkü biz insanlar olarak kaybı inkar ediyoruz, bu yüzden acı çekmeyiz.
Öfke:
Öfke pek çok yönü alabilir. Sevdiklerinizi başkasının hatası nedeniyle kaybettiyseniz, ona ve bir bütün olarak sisteme yönelik öfke ve ayrıca pek çok insanın bahsetmediği bir şey de kendi kendine olan iç öfkedir. Yeterince yaptın mı, hayatta kaldıklarını görmek için daha fazlasını yapabilir miydin, neden her zaman istediğin kelimeleri söylemedin, ama her zaman için zamanın olduğunu düşündün.
Olanları değiştiremezsiniz ve bu durumda öfke ve kızgınlık doğaldır. Örnek olarak tıbbi bir hata yapmış olabilecek bir sisteme öfke, kolayca haklı çıkarılır, kendinize duyulan öfke değildir. Kelimenin tam anlamıyla onların canına kıymadıkça, kendi eksikliklerinize karşı öfke geçicidir, çünkü öfkeniz aşırı pişmanlığın bir tezahürüdür. Geçmişi değiştiremezsiniz… basit sözler, yine de bazı durumlarda, çok derin, doğal olarak yaşamın hızlı temposuna katlanırız, bazı şeyleri özleriz, sahip olmayı dilediğimiz şeyleri söyleme. Unutma, kayıp sevdiğin, istedikleri şeyleri söyleyemeden alındı.
Kendi hayatınızda sonradan ortaya çıkan bir duygu olabileceğinden, kendinizi öfkeye kaptırmayın. Kayıp birinin acısıyla yaşayanlara saldırmak, gelecekteki bu ilişkilere etkileri olabilir.
Eğer istersen kızma diyorum…. Hayır, ama öfkenizi alan tarafa tam olarak neden böyle hissettiğinizi açıklayın. Bu şekilde kendilerini saldırıya uğramazlar ve çoğu durumda, durumu anladıklarından ve konuşmaya istekli olduklarını gösterdikçe, karşılıklı olarak fikirlerini ifade ettiklerinden, aslında daha çok bir bağ kurarlar. Öfkelendiğinizde, onları gemiye alır mısınız, muhtemelen değil, ama dedikleri gibi göğsünüzden çıkarmanın iyileştirici faydaları vardır ve yas tutma sürecinde büyük etkileri vardır.
Keder:
Ağla, bunu yeterince vurgulayamıyorum, onu içinde tutma. Buna erkekler de dahil! Ne kadar büyük ve sert olduğunuzu düşünürseniz düşünün, bırakın gitsin. Hiç kimse sizi doğal ham duygu gösterdiğiniz için daha zayıf bir insan olarak yargılamayacak. Oturdum ve 2 saatten fazla bir süredir ağlayan müşterilerime sarıldım, kollarına yavaşça çöktükleri için onları kucakladığınızda bile hissedebildiğiniz rahatlama. Onu çıkarmalısın. Günümüz toplumunda, ham ağlama duygusunu gösterirsek, zayıf hissetme konusunda yanlış bir anlayışa sahibiz ve yine de yapabileceğiniz en iyi şey budur.
İşte çok kişisel bir örnek. Babam öldüğünde ağladım. O vefat ederken elini tuttuğumdan daha fazla ağladım. Bir torba jöle gibi hissedene kadar ağladım. Zaman yoktu, iş taahhütleri, hiçbir şey, tüm yaptığım bu, ağladım. İlk hafta babamın ölümü için ağladım.
Sonra yavaşça kederin acısıyla, artık birlikte olamayacağımız zamanlar için ağlıyordum. Bu iyileşmedir. Sonra birlikte geçirdiğimiz zamanı anımsadığım için ağlamaya başladım.
Sonra yavaş ama emin adımlarla, artık birlikte geçirdiğimiz zamanları hatırladığım kadar ağlamadım ve bunlar morfin damlalarının boktan hatıraları değildi ve …………………………… doktorların onun yolda olduğunu söyledi .. kahretsin, şimdi o kısmı yazarken bile ağlıyorum, görüyorsunuz hala biraz acıyor, ama hey, onunla geçirdiğim güzel zamanları, gülüşleri ve yaptığımız aptalca şeyleri hatırlıyordum. Gözyaşları, birlikte geçirdiğimiz olumlu zamanları anımsatarak, eriyen bir hayatın acısını yavaşça yok ediyordu.
İnsanların ölümcül bir hata yaptığı yer burasıdır, ağlamazsınız ya da toplum baskıları veya bakış açıları nedeniyle, ağlamayı bastırırsınız ve sonra denersiniz ve devam edersiniz.
Yine de incineceğini ve üzüleceğini kabul et, ama ara sıra birlikte geçirdiğin zamanlara odaklan, hem harikaydın hem de durdurulamazdın ve birçok insanın tüm yaşamları için çabaladığı bir bağlantı deneyimledin. Ağlamaya değer, ama ayrı zamanı değil, birlikte zamanı kucaklayın.
Kederli olmalısın, ağlamalısın. Kız kardeşim her zaman her şeyi içinde tuttu ve babamın ölümü onu çok farklı bir insana dönüştürdü, zihinsel bir sürekli pişmanlık çorbası ve asla yas tutmadı, ona acı bir insan bıraktı, babamın onda sevdiğinin tam tersi.
Kaybetmenin acısından ziyade, birlikte paylaştığınız hayatın neşesine gülümseyebilmek için hiçbir yol ya da rota yok, tek bildiğim, ondan geçmeniz gerektiğidir.
12 yıldan fazla bir süredir her şeyi duydum ve yapabiliyorsanız hedeflemeniz gereken temel hedef, birlikte yaşadığınız muhteşem hayata gülümseyebilmek, hayatın boktan doğasına odaklanmamaya çalışmaktır. sen.
Bir gün, birisinin derin karanlıkta kederin içinde olmasının nedeni siz olacaksınız, hayatlarını ölümünüze odaklanarak mı geçirmelerini mi istersiniz, yoksa yavaş yavaş birlikte geçirdiğiniz muhteşem zamanları kutlamaya başlamayı mı istiyorsunuz? herbiri.
Ölümden Sonra Fark Ettiğiniz Tuhaf Şeyler
Garip şeyler: Açıklayamadığım bazı şeyler ortaya çıkıyor. Robins, küçük kuşlarda olduğu gibi, müşterilerime her zaman herhangi bir kızılgerdan fark ettiklerini ve büyük çoğunluğunun fark ettiğini sorarım. Hatta bazıları sevdikleriniz öldüğünde ortaya çıktığı için üzerlerine kızılgerdan dövmesi yaptırır. Tüyler başka bir yaygın özelliktir, kapınızın önünde veya rastgele bir yerde maviden görünen tüyler. Belki onlar sevdiklerimizin kayıp ruhlarının taşıyıcılarıdır, emin değilim ama şüpheci zihnimle bile, yaşlılık ve benzerlerinden geçmiş insanlarda ortak bir payda.
Babamın vefatında, 8 yıldır arka bahçemizde hiç kızılgerdan görmemiştim. Ölümünden sonraki gün, babamla 5 günden fazla zaman geçirdiğim masanın üzerine bir kızılgerdan otururdu. Her zaman oradaydı, evimize bakmak dışında hiçbir şey yapmıyordu. Dışarı çıktığımızda uçup giderdi, kapıyı kapatırdı, yarım saat sonra geri gelirdi. Sabah, gece, 5 gün aralıksız, sonra gitti ve o zamandan beri bahçede hiç görmedik.
Spiritüalistler:
Annesinin dövmesini tamamen onayladığını söyleyen bir müşteriye dövme yapıyordum. Aşmak için oldukça kolay bir ifade, ama ona dövme yaptığım annelerinin külleriydi. Müşteri, hiç dövmesi olmadığını, dövme isteğini dile getirmediğini ve hatta sosyal medyada dövmeler hakkında konuşmadığını söyledi. Annesini anmak için aklından geçen bir şey olduğunu belirttiği gibi, ayrılan annesi bir yana, bu fikirden hiç kimseye bahsetmemişti.
Bir ruhaniyetçiye gitti ve annesinin dövme fikrinin harika olduğunu ve bunu yapan adamın ona iyi bakacağını ve iyi olacağını söylediğini söyledi. Yani, rezervasyon yaptırdı ve yaptırdı, ancak öbür dünyadan yaptırım ve tavsiye almak, bu makaleyi artık hiçbir şey beni şaşırtmıyor diyerek bitirmemin sebebi.
Deneyin ve bundan bir şey alın: Kaybettikleri hayatı değil yaşadıkları hayatı hatırlayın.